|
אוקיי, אם עכשיו את או אתה בחרדה, בואו ננסה לשחר טיפה עוד רגע, אם לא – שווה לשמור את המייל הזה איכשהו שיהיה לך זמין למתי שהרדה תופסת אותך.
אז קודם כל בואו נתחיל מלנשום טיפה, לפי הקצב הזה, 10-15 סיבובים:
זה יעזור לך להסדיר את הנשימה. זה בסדר, אני מחכה, אין לחץ… שאר המייל פה, לא בורח לשום מקום, אפשר לקחת את הזמן.
שאת/ה מוכנ/ה, נמשיך לתרגיל הבא, עובר ללשון זכר מעצלנות:
א. תסתכל מסביב ב. תמצא 5 דברים שאתה יכול לראות, לא משנה מה. ג. תמצא 4 דברים שאתה יכול לגעת בהם, ד. עכשיו 3 דברים שאתה יכול לשמוע את הצליל שהם עושים ה. עכשיו שני דברים שאתה יכול להריח
התרגיל הזה נקרא באנגלית Grounding, אין לי מושג בעברית, והאמת שגם אין לי מושג מה המקור שלו.
אבל הוא עוזר לי בטירוף כשאני מגיש שאיבדתי תקווה ושליטה, וזה מין ״עזרה ראשונה״ במצבים האלה שעוזרת לי להרגע.
סומך עליך לחשוב איך לשמור את זה במקום שיעזור לך ברגע האמת.
בהצלחה, אדם
נ.ב. אחד הדברים שהכי עוזר לי להתמודד עם החרדה שלי הוא מה שאני קורא לו ״לייפסטייל דזיין״ או ״לייפסטייל האקינג״. הרעיון הוא לעצב את אורח החיים שלך באופן שמאפשר לך לעקוף את הנקודות הבעיותיות בחיים שלך.
לצורך העניין אם סביבה עם הרבה אנשים עושה לך חרדה, או אנשים חדשים באופן ספציפי, או סביבות עבודה מסויימות, או דדליינים ופגישות,
המטרה היא לבנות את החיים שלך בצורה שתאפשר לך לא להיות חייב להיות בסיטואציות האלה למטרות של פרנסה.
זה קצת בריחה, אני מודה. אבל אני מרגיש בדיעבד שגם אם במשך שנים בניתי את החיים שלי באופן שמאפשר לי לברוח ולא להתמודד עם חלק מהפחדים או הבעיות שלי,
זה בסופו של דבר נתן לי את החופש לבחור מתי ואיך, ובאיזה קצב להתמודד עם כל בעיה, בשליטה שלי.
הקורס שאני ממליץ עליו למי שרוצה שליטה מלאה ביכולת הפרנסה שלו והתאמה מושלמת של דרכי יצירת הכסף לתכונות האופי שלו, הוא הפושטק, קורס ה״מאני האקינג״ היחיד בארץ (שזה לא חכמה, אני המצאתי את זה :)).
אני מחלק לזמן מוגבל כמות מוגבלת של מילגות אז זו הזמנות נהדרת להכנס לקורס בזמן שההרשמה אליו סגורה, ועוד בסבסוד משמעותי ממני.
לבדיקת זכאות למילגה אפשר להתחיל פה תהליך בדיקה עצמאית.
– אדם |
|
|
|
