איך להתמודד עם מחשבות הרסניות

לכולנו קופצות לראש מידי פעם מחשבות טורדניות כאלה,

סטייל ״אני לא טוב מספיק״ וכאלה.

 

רק שבד״כ זה יותר חמור.

בד״כ הן מתקיפות את החולשות הכי גדולות שלנו.

 

דברים כמו ״היא עזבה אותי כי אני לא מספיק יפה״,

או ״הוא נפרד ממני כי אני תלותית מידי״,

 

או ״אני לא חכם מספיק כדי _______״

או ״אני לא טוב ב____״

 

קשה לתת דוגמאות,

כל אחד והשדים שלו.

 

אצלי זה בד״כ דברים כמו

״המתחרה הזה יעקוף אותי כי אתה נחמד מידי ולא דורסני מספיק״

או

״הלקוח ההוא לא מרוצה כי הקורס שלי לא מספיק טוב״.

או 

״הבחור ההוא קרא לי נוכל בפייסבוק כי עשיתי משהו לא בסדר״…

 

ככל שנוגעים בנקודה יותר כואבת,

ככה יותר קשה לשאת את המחשבות האלה,

ואז גם יותר קשה להתייחס אליהן בקור רוח

ולבחון עד כמה הן נכונות או לא בכלל.

 

נתקלתי באתר טאמבלר בטיפ נהדר

כדי להתמודד עם הצד הרגשי

 

ועם הצביטה הראשונית הזאת בלב

שמקבלים  כשמחשבה כזאת עולה,

שהופכת לחרדות קיומיות ולחץ,

לפני שאנחנו מספיקים לנתח את

המחשבה ולהבין אם יש בכלל ממה להלחץ.

 

אז הטיפ שלי הוא כזה,

במקום לקחת ברצינות את הקול הפנימי הזה

שמקריא לך את המחשבה…

 

דמיין שהמחשבה הזאת נאמרה לא ע״י קול הפנימי

שלך אלא ע״י ילד בן 13 בטוקבקים של ynet או יוטיוב.

 

מכירים את הילדים האלה שלא מסכימים איתך

ומאחורי מקלדת זורקים לך התקפות אישיות 

״יא מכוער הומו״ וכאלה? 🙂 

 

אחלה, ילד, כן, מה שתגיד. 

לך לגדל שפם ולהתאמן על ההפטרה.

 

איכשהו זה עוזר עם ההתמודדות הראשונית,

במקום להכנס ללחץ וחרדה קיומית,

ואז אפשר להתחיל לפרק את זה ולבדוק מה

בכלל היה שם.

 

עכשיו השלב הבא הוא לקחת את המחשבה

הזאת, לפרק אותה לחלקים, ולבחון אותה:

 

א. האם יש בה בכלל אמת אובייקטיבית, או שסתם נלחצתי?

ב. אם יש בה אמת, האם יש משהו שאני יכול לעשות בנידון?

ג. כמה זמן ייקח לי להתמודד עם הבעיה ולהגיע למצב שהיא לא בעיה יותר?

 

בד״כ אחרי ניתוח לוגי כזה,

המחשבה כבר הרבה פחות מפחידה

או כי ניטרלנו אותה,

או כי מצאנו לה פתרון או לפחות התחלה של פתרון.

 

זהו,

מקווה שזה עוזר.

 

יום מגניב,

אדם

 

נ.ב. אני מחלק מספר מוגבל של מילגות לחג לקורס הפושטק.

       הקורס הזה נועד לקחת את החולשות והחוזקות שלך

       ולעזור לך למצוא דרך למנף אותן כדי לייצר כסף מהאינטרנט בכל דרך שהיא.

 

       זה הקורס הכי טוב בתחום, הכי ותיק, עם הכי הרבה סיפורי הצלחה,

        ועם סיפורי ההצלחה הכי גדולים (רובכם מכירים בשמות).

 

        אבל עזבו את זה,

 

        זה הקורס היחידי שלא מלמד שיטה ספציפית,

        או משהו שעבד פעם אחת למישהו,

        

        זה הקורס היחידי שמועבר ע״י מישהו שנמצא (ומצליח)

        בתחום מעל 7 שנים, וזה נותן לי פרספקטיבה ייחודית מאוד,

        לעזור לך למצוא מה שיושב בדיוק עליך.

  

         זה לא קורס שיכול ״לא לעבוד לך״ בגלל שהוא לא מלמד

          אותך משהו אחד ספציפי שאולי לא מתאים ליכולות שלך.

 

         זה קורס שמגיש לך את כל האפשרויות,

         נותן לך את כל הבסיס והרקע, 

         ומגבה את הכל בקהילה הכי חזקה בישראל בתחום – 

 

         לא חבורה אקראית של אנשים באיזה קבוצת פייסבוק

         אלא אנשים שהקריבו, שילמו ועברו דרך.

 

         קהילה חזקה ומפרגנת שממנה יצאו רוב כמעט מוחלט

         של ההצלחות הכי גדולות בתחום בארץ.

 

         קהילה שלא תוותר לך (אם לא תוותר לעצמך), קהילה

         שלא תשפוט אותך כי רק התחלת, או כי יש לך שאלה ״מטופשת״,

         קהילה שיודעת לתת מענה שאף גורו או מנטור לא מסוגל,

         (כולל אותי). זה הקורס היחידי שיש בו תלמידים שיכולים

         לעזור לך בתחומים מסויימים הרבה יותר מאשר מורים במקומות אחרים.

 

          אם זה נשמע לך טוב, ובא לך להיות חלק בקהילה זאת,

          כאן מתחיל תהליך בדיקת הזכאות שלך למלגה (אין הרבה אז כדאי להתחיל עכשיו).

          ההרשמה לקורס סגורה באופן רשמי, ככה שזו לא רק הזדמנות

          להכנס עם מימון עצום ממני אלא גם דרך כניסה מהדלת האחורית בכלל

          (כי בגדול אנחנו לא מחפשים עוד תלמידים יש לנו מספיק, הפוקוס שלנו במקום אחר).

 

 

        

איך השנה שלך הולכת להראות?

כשאני מדבר עם מישהו שיש לו את כל הידע

וכל הכלים להצליח, אבל אני רואה שהוא פשוט

לא מבצע, לא מיישם, לא עושה…

 

אני משתדל לחבר אותו לרעות.

 

אפילו אשתי מיטל,

שיחת חולין קצרה עם רעות כשהיא

קפצה לבקר במשרדים שלי, ובום!

 

דברים שחצי שנה היו תקועים לה בראש,

תוך 3-4 שבועות פתאום יצאו לפועל – היו באוויר

(כלומר שקל ראשון בכיס – אחרת אני לא סופר את זה כ״בוצע״).

 

אם מרגיש לך

שזה בדיוק מה שחסר לך –

אני מציע לך לקרוא את זה דחוף.

 

יום מגניב,

 אדם

זה שאתה נושם זה לא אומר שאתה חי

דיברתי עם שלו ועם מור לא מזמן,

ואני חושב שמור הזכיר לנו את הסלוגן הנהדר הזה

של אלפא רומאו.

 

וזה הזכיר לי משהו הכי לא קשור, כביכול.

 

פתגם יהודי שאני לא מצליח לאתר

את המקור שלו, אבל הולך בגדול ככה:

 

״אני לא מבקש משא קל יותר, 

אלא כתפיים רחבות יותר״.

 

אני מת על המשפט הזה,

כי בכל פעם שקשה לי, הנטייה הטבעית,

האנושית היא לחשוב ״הלוואי והיה קל יותר״.

 

ובהרבה מאוד מקרים אני מבין שזו

משאלה נוראית.

 

אני לא רוצה משקל קל יותר לסחוב,

אני לא רוצה משא קל יותר,

ואני לא רוצה מסע קל יותר.

 

אני רוצה להיות חזק יותר,

כדי שהמסע שלי יהיה מעניין יותר,

כדי שאוכל לסחוב משא כבר יותר,

וכדי שאוכל במקרה הצורך לסחוב איתי עוד אנשים.

 

אני רוצה חיים מלאים,

מעניינים,

מאתגרים.

 

אני רוצה בעיות מעניינות לפתור,

אני רוצה אתגרים שקשה לפצח,

אלה הדברים שאתה מתגאה בהם אח״כ…

 

אני לא רוצה דברים על מגש כסף,

אני לא רוצה שהכל ייפול לי לידיים.

מה יהיה לי לספר לנכדים?

 

אם את/ה מרגיש כמוני, זה בשבילך ממש.

 

בהצלחה,

אדם

 

אם חשוב לך להיות SELF MADE,

אם מרגיש לך שאנשים שנולדו למשפחה עשירה

קצת מסכנים כי הם לא זכו להתחיל מאפס לבד,

אם מרגיש לך שלהשוויץ במשהו שלא הרווחת ביושר זה מעפן,

זה בשבילך ממש.